肥胖患者和糖尿病患者選擇運動時，需綜合考慮自身狀況、運動類型、運動強度、運動時間和運動頻率等。 1.自身狀況：應先評估身體的健康狀況，如有無關節疾病、心血管問題等。若存在相關疾病，需在醫生指導下選擇合適運動。 2.運動類型：可選擇有氧運動如快走、慢跑、游泳等，增強心肺功能；也可結合力量訓練，如舉重、俯臥撐等，增加肌肉量。 3.運動強度：以中等強度為宜，避免過度疲勞。可通過心率監測來控制，一般為最大心率的 50%-70%。 4.運動時間：每次運動 30 分鐘以上，每周至少 150 分鐘。 5.運動頻率：每周運動 3-5 次較為合適。 總之，肥胖患者和糖尿病患者應根據自身實際情況，制定個性化的運動計劃，并長期堅持，以達到控制體重和血糖的目的。運動過程中如有不適，應立即停止并就醫。

肥胖患者和糖尿病患者合理運動可改善胰島素敏感性、骨骼肌功能、改善代謝紊亂，對改善生活質量有正反饋作用。推薦中等強度的運動，比如：快走、打太極拳、騎車、乒乓球、羽毛球和高爾夫球；較強運動，如：舞蹈、有氧健身操、慢跑、游泳、騎車上坡。運動前后要加強血糖監測，運動量大或激烈運動時建議患者臨時調整飲食及藥物治療方案，以免發生低血糖。對于T2DM合并肥胖患者,運動時還應注意預防關節疼痛和不適。