糖尿病人運動時存在一些誤區(qū)，如運動時間不當、運動強度過大、忽視運動前準備、運動后不注意恢復(fù)、認為所有運動都適合等。 1. 運動時間不當：部分糖尿病人可能在空腹時運動，易導(dǎo)致低血糖；也有人在飯后立即運動，影響消化。 2. 運動強度過大：過度運動可能加重身體負擔，引起關(guān)節(jié)損傷，還可能導(dǎo)致血糖波動過大。 3. 忽視運動前準備：不進行熱身，容易造成肌肉拉傷。 4. 運動后不注意恢復(fù)：運動后立刻坐下或躺下，不做拉伸，會影響身體恢復(fù)。 5. 認為所有運動都適合：比如舉重等高強度無氧運動，可能不適合病情較重的糖尿病人。 總之，糖尿病人運動時要避開這些誤區(qū)，選擇適合自己的運動方式和時間，并做好準備和恢復(fù)工作，以達到控制血糖、增強體質(zhì)的目的。

要注意的是，糖尿病人運動和平時的運動員的運動不是一個概念。糖尿病人的運動是為了健康，所以如果進行活動之后，我們覺得身心是愉悅的，我們的身體是能夠承受的，那么就是好的。如果運動之后，發(fā)現(xiàn)我們的身體更加疲勞或者更加不舒適，在這種情況下這種運動可能就有些過分了。簡單來說，我們并不要求每天的運動都要達到一定的量，下雨天或是大風天，以及這種有霧霾的天氣，其實不必要去做室外的非常劇烈的運動。比如說今天天氣非常好，心情也非常好，在這種狀態(tài)下，我們可以進行相對劇烈的活動?？傊?，對平常人的運動來說，主要是為了健康。所以要在健康的前提下進行運動，而不要為了運動而運動。