腰椎間盤突出癥患者應(yīng)避免劇烈的腰部扭轉(zhuǎn)、過(guò)度彎腰、仰臥起坐、舉重、長(zhǎng)時(shí)間騎行等運(yùn)動(dòng)，以免加重病情。 1.劇烈的腰部扭轉(zhuǎn)：如舞蹈中的大幅度扭腰動(dòng)作，容易導(dǎo)致椎間盤受力不均，加重突出。 2.過(guò)度彎腰：像彎腰搬重物，會(huì)使腰椎間盤承受巨大壓力，增加突出風(fēng)險(xiǎn)。 3.仰臥起坐：在做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，腰部肌肉收縮，會(huì)對(duì)椎間盤產(chǎn)生擠壓。 4.舉重：此類重體力運(yùn)動(dòng)，腰部負(fù)擔(dān)過(guò)重，可能導(dǎo)致病情惡化。 5.長(zhǎng)時(shí)間騎行：騎行時(shí)身體前傾，腰部彎曲，長(zhǎng)時(shí)間保持這種姿勢(shì)不利于腰椎健康。 總之，腰椎間盤突出癥患者在選擇運(yùn)動(dòng)時(shí)要謹(jǐn)慎，避免上述不適合的運(yùn)動(dòng)，以防加重病情。運(yùn)動(dòng)前最好咨詢醫(yī)生建議，制定適合自身狀況的運(yùn)動(dòng)方案。

當(dāng)患有腰椎間盤突出時(shí)，要盡量臥床休息，較為劇烈的運(yùn)動(dòng)，尤其是跑、跳、打球等都不適宜進(jìn)行。彎腰、搬重東西或者久坐、久站、久行都會(huì)加重腰椎間盤的負(fù)荷，引起癥狀加重，也不適宜做。適當(dāng)進(jìn)行游泳、吊單杠或者床上的腰背肌功能鍛煉，可以促進(jìn)椎間盤突出康復(fù)。