1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及淋雨之后，要及時換洗衣服或擦干身體。天冷時可用電熱毯或睡熱炕頭。2、急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。3、體育運動或劇烈運動時，要做好準備活動。4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久或伏案過低等等。5、防止過勞，人就像一臺機器一樣，過度的運轉或超負荷的使用，必然會導致某些部件和整個機器的損害，腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現腰痛，因此，在各項工作和勞動中注意有勞有逸。6、使用硬板軟墊床，睡眠是人們生活的重要部分之一，床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊椎的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個10厘米厚的軟墊。7、注意減肥，控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產后，都是易發胖的時期，節制飲食，加強鍛煉是必要的，8、節制房事，“腰為腎之府”，房事過頻必然有損于腎，腎虧則腰痛。

你好，在日常生活中要預防腰背纖維強炎，一是需要做到防止潮濕，寒冷受涼。二是需要做到急性腰扭傷應積極治療，安心休息，防止轉成慢性。三是體育運動或劇烈運動時，要做好準備活動。四是糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久或伏案過低等等。五是防止過勞。六是注意減肥，控制體重，身體過于肥胖。