市面上的睡眠輔助產品效果因人而異，其有效性受多種因素影響，包括產品成分、個體差異、使用方法、心理因素和生活習慣等。 1. 產品成分：不同睡眠輔助產品所含成分各異。如褪黑素類產品，能調節生物鐘，但效果因個體褪黑素分泌水平而異；酸棗仁類產品，有一定安神助眠作用；還有一些含有鎂、B 族維生素的產品，對神經調節有幫助。 2. 個體差異：每個人的身體狀況和對產品的反應不同。有的人對某些產品敏感，效果明顯；而有的人則可能效果不佳。 3. 使用方法：使用的劑量、時間和頻率是否正確，直接影響效果。如褪黑素，過量使用可能導致白天嗜睡。 4. 心理因素：若對產品過度依賴或心理壓力過大，即使產品有效，也可能難以達到理想的睡眠狀態。 5. 生活習慣：不良的生活習慣如睡前使用電子設備、熬夜等，會削弱睡眠輔助產品的效果。 綜上所述，不能一概而論地說市面上的睡眠輔助產品一定有效或無效。在選擇和使用時，應綜合考慮自身情況，并在必要時咨詢醫生建議。

這類型產品只能起到輔助作用，但不能成為一種治療方法。例如日本的磁性床墊，其原理是通過磁刺激治療，調節個體內的組織結構、血液、淋巴等，從而達到一定的所謂“氣血通暢”的效果，但并不能從根本上治療失眠癥。 除了選擇睡眠輔助產品外，好的睡眠環境、舒緩的音樂、瑜伽等同樣能起到輔助的效果。安靜的環境、舒適的濕度、溫度等等，都能夠有助人體快速進入睡眠。另外，舒緩的音樂和瑜伽也能使人適當放松，緩解都市人的緊張、壓力，從而較快進入睡眠。