解決這個(gè)問題，首先我們需要了解什么是睡眠周期。所謂睡眠周期包括入睡期、淺睡期、中度或深度睡眠，每個(gè)周期約持續(xù)一個(gè)半小時(shí)至兩個(gè)小時(shí)左右，而一個(gè)晚上約循環(huán)5個(gè)周期，這樣才能保證個(gè)體第二天醒后，感覺神清氣爽。 當(dāng)個(gè)體處于淺睡期時(shí)，總是感覺外界一直與他接觸，只要有一點(diǎn)聲音就會(huì)容易被驚醒；而當(dāng)個(gè)體進(jìn)入深度睡眠時(shí)，周圍的聲響、動(dòng)靜都無法把他吵醒。當(dāng)一個(gè)睡眠周期被打斷后，個(gè)體將重新由入睡期開始循環(huán)；深睡期對(duì)人體的心理和生理的恢復(fù)發(fā)揮著重要作用。由于在深睡期，整個(gè)人處于一種松弛狀態(tài)，體力、肌肉筋膜也會(huì)隨之得到恢復(fù)。所以，如果個(gè)體在睡眠過程中偶爾被打斷，未完成的睡眠能通過補(bǔ)眠來彌補(bǔ)。但如果個(gè)體的睡眠周期被長(zhǎng)期打斷，就容易對(duì)人體造成一定損害，出現(xiàn)長(zhǎng)期睡眠不好，嚴(yán)重的甚至?xí)l(fā)展成失眠癥。

在睡覺的時(shí)候被手機(jī)鈴聲或鬧鐘吵醒，對(duì)身體是沒有損害的，不用過多擔(dān)心，并且如果身體有異常，均可以去醫(yī)院檢查一下，根據(jù)檢查來判斷的，再者在睡前也可以聽聽輕音樂，喝一點(diǎn)熱牛奶來促進(jìn)睡眠的，要放松心情，不要過于緊張。