崴腳是常見的運動損傷，處理需遵循休息、冰敷、加壓包扎、抬高患肢、及時就醫等原則。 1.休息：立即停止活動，避免受傷的腳負重，防止損傷進一步加重。 2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受傷部位，每次 15 - 20 分鐘，每天數次，能減輕腫脹和疼痛。 3.加壓包扎：使用彈性繃帶包扎受傷的踝關節，注意不要過緊，以免影響血液循環。 4.抬高患肢：將受傷的腳抬高，高于心臟水平，促進血液回流，減輕腫脹。 5.及時就醫：若疼痛劇烈、腫脹明顯或無法行走，應盡快前往醫院，醫生可能會進行 X 光等檢查，以排除骨折。 6.藥物治療：可在醫生指導下使用云南白藥氣霧劑、紅花油、扶他林軟膏等藥物緩解癥狀，但要注意避免過敏。 崴腳后正確處理很重要，能減輕癥狀，促進恢復。但處理不當可能會導致慢性疼痛或習慣性崴腳。如果癥狀持續不緩解或加重，一定要及時復診。

崴腳后正確處理可采用四個步驟：休息、冰敷、固定和抬高。　　1.休息：立即停止行走、運動或勞動等活動?！　?.冰敷：冰敷使毛細血管收縮，以減少出血或滲出，從而減輕腫脹和疼痛，受傷后越早進行越好。方法是，取冷水浸透的毛巾敷在受傷處，3分鐘左右更換1次。也可將冰塊、冰水裝入塑料袋中直接進行外敷，每次20～30分鐘?！　?.加壓包扎：冷敷的同時或冷敷后，可用繃帶、三角巾等布料加壓包扎踝關節周圍，亦可用數條寬膠布從足底向踝關節及足背部粘貼、固定踝關節，以減少活動度。無論包扎或用膠布粘貼，均應使受傷的外踝形成足外翻，或使受傷的內踝形成足內翻，以減輕對受傷副韌帶或肌肉的牽拉　　4.抬高：取坐位或臥位，同時可用枕頭、被褥或衣物、背包等，把足部墊高，以利靜脈回流，減輕腫脹和疼痛。