經常犯困可能是由睡眠不足、缺乏運動、營養不良、疾病因素、心理壓力等導致的。一般不建議依賴保健品提神，而應從改善生活習慣和飲食等方面入手。但有些營養補充劑可能有一定幫助，如維生素 B 族、咖啡因、牛磺酸、輔酶 Q10、魚油等。 1. 睡眠不足：長期睡眠質量差或睡眠時間短會導致犯困。應保持規律的作息時間，每天保證 7 - 9 小時的充足睡眠。 2. 缺乏運動：身體代謝緩慢易使人困倦。適當增加運動量，如每天進行 30 分鐘的有氧運動，能提高身體活力。 3. 營養不良：缺乏某些營養素會影響精力。均衡飲食，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如瘦肉、蛋類、新鮮蔬果。 4. 疾病因素：某些疾病如貧血、甲狀腺功能減退等也會使人容易犯困。需要就醫檢查，明確病因后進行針對性治療。 5. 心理壓力：長期精神緊張、焦慮會導致疲勞。學會放松，如通過冥想、瑜伽等方式緩解壓力。 總之，犯困的原因多樣，應綜合考慮并采取相應措施。如果犯困情況嚴重且持續不緩解，建議及時就醫，明確原因，以便采取更有效的治療方法。