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即問即答

輕度血脂高如何改善和預防（非藥物）？

2024-10-24 11:50 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：高血脂

問題：

怎樣改善輕度血脂高？除了藥物，如果改善和預防？

回答1
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寧鋰

九江泌尿科醫院

糖尿病

輕度血脂高可通過改善飲食、增加運動、控制體重、戒煙限酒、規律作息等方式來改善和預防。 1.改善飲食：減少高油高脂食物攝入，如油炸食品、動物內臟等，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。 2.增加運動：每周至少進行 150 分鐘中等強度的有氧運動，如快走、慢跑、游泳等。 3.控制體重：保持體重在正常范圍內，可通過合理飲食和適量運動來實現。 4.戒煙限酒：吸煙會損害血管內皮，飲酒過量也不利于血脂控制。 5.規律作息：保證充足睡眠，避免熬夜，有助于維持身體正常代謝。 6.減輕壓力：長期精神緊張易導致內分泌紊亂，學會放松，如冥想、瑜伽等。總之，改善和預防輕度血脂高需要長期堅持健康的生活方式。若血脂水平持續異常，應及時就醫。
2024-10-24 13:50
回答2
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李強醫師

濰坊市人民醫院

三級甲等

普內科

你好：輕度血脂高對人體影響不大，不用擔心。如果不是很高可以不用服藥，注意控制一下飲食，低脂飲食，蛋黃啊，肥肉少吃，多吃瘦肉、牛肉、蔬菜等，每天喝杯火麻番石榴茶有助于降血脂，另外注意鍛煉，每天快走半小時，堅持下來比任何藥物都管用。祝早日康復！
2024-10-24 21:44

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