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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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孫景波 主任醫師
廣東省中醫院
三級甲等
腦病專科
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改善睡眠淺和失眠的情況，可考慮調整生活習慣、心理干預、環境優化、草藥療法或使用非處方藥物如復方棗仁膠囊等。關愛自己，從關注健康開始。身體不適時，請及時就醫，并在醫生指導下合理用藥。
2017-10-13 06:06
1.調整生活習慣：保證規律作息，適當運動，減少咖啡因攝入。
2.心理干預：通過放松訓練、認知行為療法減輕壓力和焦慮。
3.環境優化：創造安靜、舒適的睡眠環境，降低噪音干擾。
4.草藥療法：采用酸棗仁湯等傳統草藥方劑輔助調理。
5.使用非處方藥物：如復方棗仁膠囊等，注意需遵循醫師指導使用。
改善睡眠質量需綜合考慮多方面因素，采取相應措施。建議在專業指導下選擇合適的方法。
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