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不知身體所需補充量，每次吃多少才合理

2024-10-14 12:26 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：懷孕與妊娠病

問題：

不知道身體需要補充多少，請問每次應該吃多少合理呢？

回答1
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肖起濤主治醫師

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身體補充物質的合理攝入量取決于多種因素，包括年齡、性別、身體狀況、活動水平以及所補充物質的種類等。 1.年齡：兒童和老年人的營養需求與成年人不同。例如，兒童成長階段對鈣的需求較大，而老年人對維生素 D 的需求增加。 2.性別：男性和女性在某些營養素上需求有別。如女性因生理特點，對鐵的需求通常高于男性。 3.身體狀況：患有某些疾病如糖尿病、高血壓等，可能影響對某些營養成分的需求和攝入量。 4.活動水平：經常進行高強度運動的人，蛋白質和碳水化合物的需求會高于久坐少動的人。 5.所補充物質的種類：像維生素 C 一般每日 100 毫克左右即可，但維生素 E 可能只需 14 毫克。總之，要確定每次合理的補充量，需要綜合考慮上述多種因素。建議咨詢醫生或營養師，以獲得個性化的準確建議。
2024-10-14 18:45

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