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回答1
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許宗彥 主治醫師
家庭醫生在線合作醫院
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內科
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踝關節痛且腫脹，在飲食方面，可從補充營養、抗炎食物、促進代謝、補充鈣質、控制體重這幾個方面進行調整。 1.補充營養：多攝入富含優質蛋白的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等，有助于修復受損組織。 2.抗炎食物：食用富含ω-3脂肪酸的食物，像三文魚、亞麻籽、核桃等，能減輕炎癥反應。 3.促進代謝：新鮮的蔬菜水果，如橙子、香蕉、菠菜等，富含維生素和礦物質，可促進新陳代謝。 4.補充鈣質：適當食用奶制品、豆制品、蝦皮等，補充鈣質，增強骨骼強度。 5.控制體重：減少高熱量、高脂肪食物的攝入，如油炸食品、動物內臟等，避免體重增加給關節帶來更大負擔。 總之，通過合理的飲食調整，可以在一定程度上緩解踝關節的不適，但如果癥狀嚴重，還需及時就醫，進行規范的治療。
2024-10-14 20:17
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