自我檢查乳房要注意檢查時間、手法、觀察內容、檢查頻率以及自身身體狀況等。 1.檢查時間：最好選擇在月經結束后的 7-10 天，此時乳房受激素影響較小，更能反映真實情況。 2.手法：用手指指腹輕輕觸摸，不要用手指抓捏，按順時針或逆時針方向進行。 3.觀察內容：包括乳房的形狀、大小、皮膚顏色、有無凹陷或凸起、乳頭有無溢液等。 4.檢查頻率：建議每月進行一次自我檢查。 5.自身身體狀況：若處于懷孕、哺乳期或服用某些藥物，乳房可能會有變化，需特別留意。 總之，定期進行乳房自我檢查有助于早期發現乳房問題，但這不能替代專業的乳腺檢查。若發現異常，應及時到正規醫院就診。

乳房自檢的注意事項有以下幾點：　　檢查姿勢：每位女性的乳房大小不同，厚厚的脂肪層常使得隱藏在乳房內部的腫塊不易被發現，因此我們需以多種姿勢進行以下自我檢查的步驟，包含反復舉起、放下雙手、及雙手高舉轉身、雙手插腰等動作，以觀察在動作中的乳房是否有不對稱牽動的情況或者腫塊出現，而躺下檢查，更能使腫塊容易浮現?！　z查范圍：1、包含整個胸部、左右乳房，胸骨中線；2、從鎖骨下方至肋骨中線；3、腋下?！　〕吭氯榉孔晕覚z查外，40-69歲婦女應每年接受一次乳房X光攝影檢查，每半年接受一次乳房B超和?？漆t生檢查、17-39歲的年輕婦女，建議每年接受乳房?？漆t師檢查。