乳房自我檢查對于女性的乳腺健康至關重要。不同年齡段的女性，乳房自我檢查的方法有所不同，包括視診、觸診、了解乳房變化、選擇合適時間以及定期自查等。 1.視診：站在鏡子前，雙臂下垂，觀察乳房的形狀、大小、對稱性，以及皮膚有無凹陷、紅腫、橘皮樣改變等。 2.觸診：用指腹輕輕按壓乳房，從外上象限開始，順時針方向依次檢查，感受有無腫塊、結節，注意其大小、質地、活動度。 3.了解乳房變化：熟悉自己乳房的正常狀態，包括乳頭、乳暈的顏色和形態，以及平時的感覺。 4.選擇合適時間：月經結束后 7-10 天進行自查較為合適，絕經女性可每月固定一天。 5.定期自查：建議每月至少進行一次乳房自我檢查。 總之，不同年齡段的女性都應重視乳房自我檢查，這有助于早期發現乳腺疾病。若自查發現異常，應及時到正規醫院就診。

不同年齡段乳房檢查重點：　　17～39歲：每月一次乳房自我檢查，3年一次臨床體檢；　　40～49歲：每月一次乳房自我檢查，每半年一次臨床體檢、B超和每年乳腺X線檢查，高危婦女請向醫生咨詢是否需要在40歲以前開始普查以及40～49歲乳腺X線檢查的間期。　　50歲以上：每月一次乳房自我檢查，每半年一次臨床體檢及乳腺B超、每年一次乳腺X線檢查。