長痘痘期間要注意飲食、作息、皮膚清潔、情緒、避免擠壓等方面。 1. 飲食：少吃高糖、高脂肪和辛辣食物，如巧克力、油炸食品、火鍋等。多吃新鮮蔬菜水果，如蘋果、香蕉、青菜等，保持飲食均衡。 2. 作息：規律作息，保證充足的睡眠，避免熬夜。每晚盡量在 11 點前入睡，有助于調節內分泌。 3. 皮膚清潔：選擇溫和的潔面產品，早晚清潔面部。但不要過度清潔，以免損傷皮膚屏障。 4. 情緒：保持良好的心態，避免焦慮和緊張。不良情緒可能導致內分泌失調，加重痘痘。 5. 避免擠壓：不要用手擠壓痘痘，以免引起感染和留下疤痕。 6. 用藥：如果痘痘較嚴重，可以在醫生指導下使用藥物，如維 A 酸乳膏、過氧化苯甲酰凝膠、夫西地酸乳膏等。但需注意藥物可能的副作用。 7. 防曬：外出時做好防曬措施，可使用遮陽傘、戴帽子等物理防曬方法。 總之，長痘痘期間要從多個方面注意，養成良好的生活習慣和護膚方式。如果痘痘情況嚴重或持續不愈，應及時到正規醫院皮膚科就診。

痘痘是受多因素影響的，不能光針對其中一個原因，綜合多方面的治療才是正確的。若首先檢查內分泌不正常，就先調理內分泌；日常中使用溫水、中性清潔液潔面，另外作息安排、飲食安排等方面也要進行調理，少吃甜食。