糖尿病患者通常適合進行有氧運動，如快走、慢跑、游泳、騎自行車、健身操等。有氧運動有助于控制血糖、改善心肺功能、增強體質、減輕體重和緩解壓力。 1.控制血糖：運動能增加肌肉對葡萄糖的攝取和利用，使血糖降低。 2.改善心肺功能：提高心肺的耐力和工作效率，增強心臟和肺部的功能。 3.增強體質：增強肌肉力量和耐力，提高身體的免疫力和抵抗力。 4.減輕體重：消耗多余熱量，減少脂肪堆積，有助于維持健康體重。 5.緩解壓力：促進身體分泌內啡肽等神經遞質，改善心理狀態，減輕焦慮和抑郁。 總之，糖尿病患者在病情穩定、無嚴重并發癥的情況下，適當進行有氧運動對身體有益，但運動前應咨詢醫生，制定個性化的運動方案，并注意監測血糖。

運動是糖尿病的基本治療方法之一，有些輕癥糖尿病患者通過合理飲食和運動就能達到治療目的。　　一般來說，糖尿病患者適宜進行輕、中度的有氧運動。有氧運動是指機體主要以有氧代謝方式提供能量的運動。運動中吸入的氧氣與體內需求的氧氣相等，是一種以增強人體吸入、輸送氧氣能力為目的的耐力性運動。這種運動最大的特點是滿足并實現人體對氧氣的供需平衡。有氧運動對人體有以下益處：　　（1）改善心臟功能　　有氧運動能使心肌變得更強壯，跳動得更有力，心排出量增加，同時也改善了心臟本身的血液供應。　　（2）增強肺功能　　有氧運動可使呼吸加深、加快，從而提高肺活量，即增加吸入氧氣的能力。　　（3）控制高血壓　　有研究認為有氧運動對血壓正常的人影響小，而對高血壓的干預影響比較大。堅持有氧運動，有些人可使收縮壓下降10 mmHg，舒張壓下降6 mmHg，甚至下降的幅度更大些。　　（4）減輕體重　　糖尿病常合并肥胖、高血脂，體力活動不足與飲食過量也同樣會引起肥胖。通過有氧運動可以減輕體重。　　（5）改善心理狀態　　由于運動后體內的內啡肽作用，使每個堅持鍛煉者都能體會到有氧代謝運動后的舒適感。　　（6）增加骨密度，防止骨質疏松　　運動時骨骼需要支撐體重，并協調全身肌肉關節參與運動，增強了骨骼的承重能力，有效防止鈣的丟失，鍛煉了骨關節的靈活性。　　有氧運動最重要的就是大部分肌肉群參與活動，使鍛煉者的心率提高到一定范圍，并保持20分鐘以上。如步行、跑步、游泳、健身操等都屬于此類運動項目，其中快速步行更適合于老年朋友或慢性病患者。通常有氧運動以每周3次，每次30分鐘；或每周4次，每次20分鐘最好。　　無氧運動是機體供應的氧氣不能滿足機體對氧的需求，肌肉在沒有持續氧氣補給的情況下工作的一種運動。無氧代謝運動一般不能改善人體的心血管系統功能。最典型的無氧運動是指一些高強度、短時間的運動，如100米跑、跳高、投擲、舉重等，這些比賽項目運動不適合老年人鍛煉，也達不到鍛煉心肺功能的效果。　　糖尿病人有氧運動要因人而異，在你不確定自己是否不適合有氧運動的時候，最好不要嘗試，或者做好充分的準備。糖尿病患者在進行有氧運動的時候也要根據自身情況量力而行，不可一時沖動而導致病情加重，發生危險。