夏季室外工作防曬要從物理防護、使用防曬霜、選擇合適衣物、注意飲食和補充水分、合理安排工作時間等方面入手。 1. 物理防護：佩戴寬邊帽子、太陽鏡和遮陽傘，減少陽光直射。 2. 使用防曬霜：選擇防曬指數(shù)高的產(chǎn)品，如安熱沙小金瓶、資生堂藍胖子、理膚泉大哥大等，出門前半小時涂抹，每隔 2-3 小時補涂一次。 3. 選擇合適衣物：穿長袖衣物和長褲，優(yōu)先選擇輕薄透氣的棉質或麻質面料，顏色以深色為主。 4. 注意飲食：多吃富含維生素 C 和 E 的食物，如橙子、獼猴桃、堅果等，有助于抗氧化和減輕紫外線損傷。 5. 補充水分：隨身攜帶水杯，及時補充水分，保持身體水分平衡。 6. 合理安排工作時間：盡量避開中午陽光強烈的時段，減少長時間暴露在陽光下。 總之，夏季室外工作者要重視防曬，采取多種措施綜合防護，降低紫外線對皮膚的傷害。

長時間在室外陽光下工作的人群，除了涂防曬霜外，還要穿稍微長一點的衣服，找一些遮蔽的工具，皮膚暴露部位不宜過大過多，避免被陽光直曬。