一般我們餐后半小時到一小時，我們就要開始運動。第三個我們要運動要堅持一個時間的問題，你不能說我下去運動五分鐘就結束了，可能就還沒達到我們要達到的目的，至少要二十分鐘以上。而且還要注意一個，平時很多人有一種誤區：我們每天都在做家務，都在不停的動。那種量是不夠的，那么餐后的運動還是要注意。很多人以前要求運動要達到一個什么樣的強度，一般大家原來所指的是170減掉年齡等于你的心跳頻率，那么你達到了頻率就說明你運動量夠了，然后你堅持一段時間就會很好。但是還是要注意，糖尿病病人有很多的并發癥，那么如果已經有了這些并發癥，尤其有心臟病的并發癥，我們沒有這個要求，那么總體的我們的運動要求就是，我們的體會是這樣的，你動就比你不動好。比如說你晚上吃完晚餐，你就坐在電視那看電視，你坐著看電視比你躺著要好，站著可能比你做著要好，你動一下比你不動好，但是對于糖尿病人我們要求還是堅持一個戶外的、餐后的運動，尤其是晚餐后的運動，一定要堅持。但是這個運動要持之以恒，不能心血來潮，做幾天停幾天，要堅持一定會有一個很好的收益。

你好，糖尿病患者不宜選在清晨運動，且運動應在餐后30分鐘至60分鐘進行，且不宜過量運動。糖尿病患者在運動時，可備幾塊糖果，以便急用。最好能有人結伴運動。