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2017-09-14 14:59 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：失眠

問題：

我24歲，近段時間失眠嚴重，有什么辦法調理一下嗎？晚上能睡個4小時，之后就再也睡不著了

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

侯靜副主任醫師

濟南舜天祥醫院

精神科

24 歲近期嚴重失眠，可能由心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、生物鐘紊亂等所致。 1.心理壓力：工作、生活中的壓力過大，容易導致焦慮、緊張等情緒，影響睡眠。建議通過運動、冥想、與朋友傾訴等方式緩解壓力。 2.不良生活習慣：睡前長時間使用電子設備、喝咖啡或濃茶等，會干擾睡眠。應減少睡前電子設備使用，避免睡前攝入刺激性飲品。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境問題會影響睡眠質量。營造安靜、黑暗且溫度適宜的睡眠環境有助于改善。 4.疾病影響：某些疾病如神經衰弱、甲狀腺功能亢進等也可能導致失眠。若懷疑是疾病引起，需及時就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。 5.生物鐘紊亂：作息不規律，經常熬夜，會打亂生物鐘。應調整作息，保持規律的睡眠時間。總之，改善失眠需要綜合調理。如果失眠癥狀持續不緩解，建議及時就醫，在醫生的指導下，必要時可服用一些助眠藥物，如艾司唑侖片、佐匹克隆片、地西泮片等，但需嚴格遵醫囑。
2024-10-14 18:55