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回答1
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尹君 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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耳鼻喉科
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骨骼恢復需要充足的鈣質，以下飯菜肉類水果富含鈣，對骨骼恢復有益：牛奶、豆制品、綠葉蔬菜、魚蝦類、柑橘類水果等。 1. 牛奶：牛奶是鈣的優質來源，每 100 毫升牛奶中含鈣約 100 毫克，且易于吸收。 2. 豆制品：如豆腐、豆干等，富含植物蛋白和鈣。 3. 綠葉蔬菜：像菠菜、油菜等，不僅含鈣，還含有豐富的維生素和膳食纖維。 4. 魚蝦類：蝦、魚等富含鈣和優質蛋白質，有助于骨骼修復。 5. 柑橘類水果：如橙子、柚子，能提供一定量的鈣和維生素 C，促進鈣的吸收。 在骨骼恢復期間，飲食的均衡和多樣化很重要。除了上述食物，還應保證充足的睡眠和適當的運動，以促進骨骼的良好恢復。
2024-10-24 02:30
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