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神經衰弱常失眠腰痛，如何改善睡眠

2024-10-24 09:11 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：神經衰弱

問題：

最近神經衰弱，經常失眠，腰痛，我該通過什么來改善睡眠

回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

楊東銀醫師

安都衛生院

一級

內科

神經衰弱導致失眠，可通過調整生活方式、心理調節、適度運動、飲食改善、合理用藥等來改善睡眠，如養成良好作息、保持心情舒暢、進行有氧運動、多吃助眠食物、服用對癥藥物等。 1.調整生活方式：規律作息，每天定時上床睡覺和起床，創造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 2.心理調節：學會放松，可通過冥想、深呼吸、瑜伽等方式減輕壓力，避免焦慮和緊張情緒。 3.適度運動：進行適量的有氧運動，如慢跑、游泳、騎自行車等，但避免在睡前劇烈運動。 4.飲食改善：多吃富含維生素 B 群、鎂、鈣等有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶、堅果等。 5.合理用藥：在醫生指導下，可使用谷維素片、安神補腦液、棗仁安神膠囊等藥物。改善睡眠需要綜合多種方法，并持之以恒。若失眠癥狀嚴重，應及時就醫，在專業醫生的指導下進行治療。
2024-10-25 02:44

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什么是神經衰弱? 　　神經衰弱這一診斷名稱在我國醫務界用得頗為廣泛，但近半個世紀以來在美國及西歐各國已不再使用這一診斷，對相關病人一般歸入抑郁癥或焦慮癥的診斷項下。我國精神病學界仍沿用這診斷，但診斷范圍已趨于嚴格，主要用于那些以煩躁、乏力、緊張性頭痛及多種軀體不適感為顯著癥狀而又不符合抑郁性神經癥或焦慮癥診斷標準的病人。神經衰弱的癥狀缺乏特異性，幾乎都可見于其他神經癥，使本病的診斷更加困難。查看全文»

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