糖尿病患者選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間很重要，一般來(lái)說(shuō)，以下幾個(gè)時(shí)間段較為適宜：空腹血糖控制良好時(shí)、飯后 1 - 2 小時(shí)、注射胰島素作用最弱時(shí)、避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)、避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)。 1. 空腹血糖控制良好時(shí)：若空腹血糖在 4.4 - 7.0mmol/L 之間，且無(wú)低血糖風(fēng)險(xiǎn)，可適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，如散步、瑜伽等。 2. 飯后 1 - 2 小時(shí)：此時(shí)血糖水平較高，運(yùn)動(dòng)有助于消耗糖分，降低血糖，可選擇快走、慢跑等。 3. 注射胰島素作用最弱時(shí)：比如中效胰島素在注射后 2 - 3 小時(shí)，運(yùn)動(dòng)可減少低血糖發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。 4. 避免清晨空腹運(yùn)動(dòng)：經(jīng)過(guò)一夜的消耗，清晨血糖較低，運(yùn)動(dòng)易導(dǎo)致低血糖。 5. 避免睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：可能會(huì)影響睡眠質(zhì)量，不利于血糖控制。 總之，糖尿病患者應(yīng)根據(jù)自身血糖情況、藥物使用情況等選擇合適的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)過(guò)程中注意監(jiān)測(cè)血糖，如有不適及時(shí)停止并就醫(yī)。運(yùn)動(dòng)時(shí)要循序漸進(jìn)，持之以恒。