運動導致肌肉溶解的情況較多，常見的有過度運動、運動方式不當、身體狀態(tài)不佳時運動、高溫環(huán)境下運動、本身患有基礎(chǔ)疾病仍劇烈運動等。 1.過度運動：長時間、高強度且沒有適當休息的運動，如連續(xù)數(shù)小時的劇烈健身，超出了身體的承受能力。 2.運動方式不當：運動前未充分熱身，運動后未正確拉伸，動作不規(guī)范，導致肌肉受力不均。 3.身體狀態(tài)不佳時運動：比如感冒、發(fā)熱、疲勞等情況下，身體機能下降，此時運動易引發(fā)肌肉損傷。 4.高溫環(huán)境下運動：高溫會使身體散熱困難，增加肌肉代謝負擔，易導致肌肉溶解。 5.本身患有基礎(chǔ)疾病仍劇烈運動：如患有肌肉疾病、代謝性疾病等，劇烈運動可能加重病情，引發(fā)肌肉溶解。 總之，為避免運動導致肌肉溶解，應(yīng)根據(jù)自身身體狀況選擇合適的運動方式和強度，運動前做好準備，運動中注意身體感受，如有不適及時停止。

隨著經(jīng)濟的發(fā)展，現(xiàn)代人生活節(jié)奏在不斷增快，很多人由于生活壓不得不努奮斗。長時間下來，身體健康問題在不斷突出，在這樣的情況下，就需要進行合理的健身以增強體質(zhì)，目前也有大多數(shù)人都意識到了這一點。但是也要清楚一點，健身也是需要掌握正確的科學方法的，如果健身方式不當，也是會出現(xiàn)風險的，因此就出現(xiàn)了２５歲小伙健身房練三天被下病危通知書的事件。其病因是由于過量的運動導致肌肉被破壞造成了橫紋肌溶解，這對肝臟、腎臟都造成了影響，如果沒有及時治療，很可能會造成生命危險。 那么，究竟在什么情況下運動會導致橫紋肌溶解，又如何健身才能夠避免出現(xiàn)這樣的問題。呢？首先，我們來了解一下什么是橫紋肌，橫紋肌是我們身上肌肉中的一種。引起橫紋肌溶解的原因很多，比如長期同一姿勢壓迫肌肉、過度運動、海鮮中毒、高壓電擊、車禍撞擊、燒傷等。但是這些只是誘因，不是說遭遇了以上意外就一定會橫紋肌溶解，大部分橫紋肌溶解是由于以下原因引發(fā)的： 一、沒有遵循循序漸進的運動原則，就是在很長時間不運動的情況下，突然進行一次超大強度的運動，會對肌肉產(chǎn)生較大的破壞。 二、重復做一個訓練動作過多次，比如在最短的時間內(nèi)連續(xù)做仰臥起坐1000次這樣的重復性訓練，會導致肌肉無法得到休息，進而造成損傷。 三、初次訓練某一肌肉即進行超量訓練，這對身體傷害是十分大的。 就像這個２５歲的小伙子，之所以在健身房練三天就是出現(xiàn)了橫紋肌溶解，就是因為長時間沒有運動，突然進行了連續(xù)三天高強度的運動造成的。其實這樣的機率并不高，絕大多數(shù)是不會出現(xiàn)這個問題，不能因為有這么一個情況，而害怕運動，害怕健身，只是需要掌握一下正確的運動方式，最好是由專業(yè)的健身教練指導下進行。