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李希弘 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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失眠是一種常見的睡眠障礙，可能由心理、生理、環境、生活習慣和疾病等因素引起。治療失眠需要綜合考慮多種方法，包括心理調節、改善生活方式、藥物治療等。 1.心理因素：焦慮、抑郁、壓力過大等心理問題可能導致失眠。可以通過心理咨詢、放松訓練如深呼吸、冥想等來緩解。 2.生理因素：如生物鐘紊亂、內分泌失調等。調整作息規律，保持適度運動有助于改善。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等。營造安靜、舒適、黑暗且溫度適宜的睡眠環境。 4.生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、晚餐過飽等。睡前避免這些行為，養成良好的睡前習慣。 5.疾病因素：患有神經衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能引發失眠。積極治療原發疾病，同時輔助改善睡眠的措施。 失眠的治療需要綜合考量和長期堅持。患者應保持積極的心態，遵循醫生的建議，逐步改善睡眠狀況。
2024-10-21 22:53
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