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回答1
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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健身時正確使用肌肉效貼布，需注意貼布選擇、清潔皮膚、裁剪形狀、確定貼扎位置及貼扎手法等。 1. 貼布選擇：根據健身目標和肌肉部位，選擇合適彈性、寬度和長度的貼布。常見有薄型、厚型，寬度有 3 厘米、5 厘米等。 2. 清潔皮膚：確保皮膚干凈、干燥，無油脂和污垢，以增強貼布的粘性。 3. 裁剪形狀：根據肌肉走向和需要支持的部位，將貼布剪成不同形狀，如 I 型、Y 型、X 型等。 4. 確定位置：了解要貼扎的肌肉起止點和功能，準確確定貼布的起始和終止位置。 5. 貼扎手法：以適度的拉力貼扎，通常為自然拉力的 10% - 30%，注意不要過緊或過松。 正確使用肌肉效貼布能在健身中提供一定的支持和保護，但效果因人而異。若使用后出現不適，應及時取下并咨詢專業人士。
2024-10-23 16:54
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