陰莖短小且包莖，又有不良習慣，可通過改善生活方式、加強鍛煉、調整飲食、保持良好心態、避免不良刺激等來促進陰莖發育。但需注意，包莖可能影響陰莖發育，應及時就醫評估。 1. 改善生活方式：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于身體機能的恢復和激素的正常分泌。 2. 加強鍛煉：進行有氧運動，如慢跑、游泳等，增強體質，促進血液循環，對陰莖發育有一定幫助。 3. 調整飲食：多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物，如魚肉、蛋類、新鮮蔬果等，為身體提供營養支持。 4. 保持良好心態：避免焦慮、緊張等不良情緒，減輕心理壓力，以免影響內分泌。 5. 避免不良刺激：減少性刺激，避免頻繁手淫，以防影響生殖系統健康。 6. 注意包莖問題：包莖可能限制陰莖生長，應及時就醫，由醫生判斷是否需要手術治療。 總之，陰莖短小且存在包莖的情況，應綜合采取多種措施。同時，要重視包莖的處理，必要時就醫診治。

可以自我測量一下的，一般來說，男性勃起后十二厘米以上考慮為正常的，短小的話，可以考慮手術來增長的，現在要保持個人的清潔，以免細菌感染的發生。

你好，陰莖大小與遺傳因素和內分泌因素影響較大，不做手術的話，可以用鍛煉器材試試，但效果多數情況下是不佳的，建議暫停手淫，必要時男科手術治療包莖。