可以提臀的有效方法有哪些？
2017-06-28 16:30
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我本人偏胖一點，屁股上的肉很多，穿衣服很不好看，沒型，顯得屁股比較大，而且臀部有下垂的現象，女人如果臀部下垂是很難看的，我想提臀。
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回答1
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李醫生 主治醫師
南昌白斑病醫院
癲癇科
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有提臀效果的動作有很多的，你可以試一下下面這個動作：面向下俯臥，頭部輕松地放在交叉的雙臂上。緩緩吸氣，同時抬起右腿，在最高處暫停數秒，然后邊吐氣邊緩緩放下。在抬腿時需注意足尖下壓，并且臀部不能離地。盡量將腿伸直、抬高，你會感到臀部正在收緊。重復上述動作20次，然后換腿。每日進行一次，會有很好的效果的。
2017-06-28 18:30
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回答2
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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趴在地上，雙腿靠攏，抬頭，挺背，稍屈雙肘，撐地，快速向左轉，同時使腿做“立剪刀”動作。用手掌撐地恢復原位，并使雙腿靠攏。然后向左做同樣動作。了解快速提臀很重要。不要屏住呼吸。剛開始做時顯得復雜，要做得慢些，便全身參加活動。該節操能使臀部和大腿肌肉變得堅實。快速提臀就會出現相應的效果。
2017-06-28 18:30
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回答3
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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2017-06-28 18:30
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