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如何預防尿失禁？如何治療輕度尿失禁？

2016-06-11 15:12 點擊掃描二維碼更精彩

疾病：尿失禁

問題：

如何預防尿失禁？如何治療輕度尿失禁？

回答1
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董培副主任醫師

中山大學腫瘤防治中心

三級甲等

泌尿外科

可以通過控制體重和凱格爾運動（盆底肌訓練）來預防和治療輕度尿失禁。持之以恒，可以達到很好的效果。凱格爾運動主要鍛煉尿道肌肉和肛門括約肌，很多人知道這個方法，但卻不會做。可參照如下方法實施：持續收縮盆底肌（提肛運動，憋住大便的動作）2~6秒，松弛休息2~6秒，如此反復10~15次為一組，每天訓練3~8組，持續8周以上或更長。只要平時多加練習，就可以隨心所欲的收縮肌肉，但要注意運動的時候不要太緊張，要讓肩膀放輕松自然呼吸，腹部、大腿和臀部的肌肉保持舒服自然地感覺即可。
2016-06-11 16:16

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