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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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范巨峰 主任醫師
首都醫科大學附屬北京朝陽醫院
三級甲等
整形外科
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提臀方法多樣，包括運動、飲食等方面。需注意若提臀效果不佳或伴有不適，應及時就醫。當身體感到不適時，務必及時就醫，聽從醫生的指示進行診治，不宜自己隨意用藥。
2016-06-27 15:33
1.運動鍛煉：通過特定動作可有效提臀。如收腹平躺，雙腳張開與盆骨同寬，膝蓋彎曲45度，雙手放腹部，眼望上方。利用腰部力量使臀部慢慢上挺至腹部與地面平行，重復15-20次。
2.飲食調整：多攝入富含蛋白質和維生素的食物，有助于肌肉生長和維持。
3.保持正確坐姿：避免久坐和彎腰駝背，減少臀部變形。
4.穿著合適衣物：選擇有提臀效果的內衣，提供一定支撐。
5.日常習慣：避免蹺二郎腿，定期活動，促進血液循環。
提臀需長期堅持，綜合多種方法效果更佳。若存在相關疾病影響，應就醫診治。
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