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回答1
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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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28 歲女性因連續趕早班機導致腰肌勞損酸痛，可通過休息、物理治療、藥物治療、運動康復和調整姿勢等方法來緩解。 1. 休息：保證充足的睡眠，讓腰部肌肉得到充分放松，避免繼續勞累和彎腰搬重物。 2. 物理治療：如熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷在腰部酸痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次；也可進行按摩，促進腰部血液循環，緩解肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，能減輕疼痛和炎癥。但需注意，藥物應在醫生指導下使用。 4. 運動康復：進行腰部伸展運動，如貓式伸展、五點支撐等，增強腰部肌肉力量。 5. 調整姿勢：保持正確的坐姿和站姿，避免長時間彎腰或駝背，減輕腰部負擔。 總之，腰肌勞損需要綜合調理和治療。如果癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的診斷和治療。
2024-10-21 03:16
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