運動減肥方法：對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動。對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運動，例如慢跑、爬山、快步走、球類運動、游泳等，每次運動最好一次持續做完，中間不要停止，且每次運動消耗熱量須達300仟卡，通常這種運動量會造成心跳加快，或流汗的程度。運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。對于一個極度胖的人，即使是走路可能都是很大負擔，因此選擇運動種類時，要量力而為，還是要以身體能負荷為主，逐漸加大運動量，以免心臟肺臟負荷不了，或是肌肉關節受傷。

通過皮下吸脂術的方法減肥，安全有效，原則來說，沒有什么嚴重的危害。通過皮下抽脂術的方法，是安全有效的，可以減少局部的脂肪，但是更好的還是要通過節食加運動的方法

根據你的描述，吸脂減肥最大的一個危害就是容易造成脂肪的栓賽，所以有一定的危險性呢，建議你還是通過運動和節食減肥， 平時養成飲食有度，比清淡飲食，減少主食攝入，每天堅持一個小時的體育鍛煉，可以慢走或者游泳瑜伽都是很好的方式，