你好，目前公眾對(duì)牛皮癬的認(rèn)知還不夠，對(duì)牛皮癬患者存在偏見(jiàn)所以牛皮癬患者應(yīng)學(xué)會(huì)自我放松，自我減壓，以促進(jìn)疾病的早日康復(fù)。下面介紹幾種自我放松的方法，供參考： 1.學(xué)會(huì)利用時(shí)間，放松一下。比如在辦公室、上下班途中的汽車(chē)?yán)铮舷聵翘莸碾娞堇锏龋傊プ∫磺锌梢岳梦业臋C(jī)會(huì)，打個(gè)盹，閉會(huì)目，使精神振奮。 2.腹式呼吸。身體平躺，自然放松，雙眼緊閉，深吸氣，讓腹部鼓起，然后緊縮腹部，深呼氣，最后放松，使腹部恢復(fù)原狀。如此重復(fù)數(shù)分鐘。 3.自我按摩。雙眼緊閉，用自己的手指尖用力地按摩前額和項(xiàng)部，有規(guī)則地向同一方向旋轉(zhuǎn)，如此反復(fù)數(shù)分鐘。 4.自?shī)首詷?lè)。尋找自己喜歡的方式、方法，盡情享受、宣泄，如唱卡拉OK等。 5.發(fā)展廣泛興趣愛(ài)好。比如，練毛筆字、畫(huà)畫(huà)等。