經(jīng)常失眠可能由心理因素、環(huán)境因素、生活習(xí)慣、疾病因素、藥物因素等造成。改善方法包括調(diào)整心態(tài)、改善環(huán)境、養(yǎng)成良好習(xí)慣、治療疾病、調(diào)整用藥等。 1.心理因素：工作壓力大、焦慮、抑郁等不良情緒會影響睡眠。可通過心理疏導(dǎo)、放松訓(xùn)練來緩解。 2.環(huán)境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環(huán)境問題會干擾睡眠。營造安靜、黑暗、舒適的睡眠環(huán)境有助于改善。 3.生活習(xí)慣：睡前使用電子設(shè)備、熬夜、午睡時間過長等不良習(xí)慣易導(dǎo)致失眠。規(guī)律作息，睡前避免興奮活動。 4.疾病因素：患有神經(jīng)衰弱、高血壓、糖尿病等疾病可能影響睡眠。積極治療原發(fā)疾病，控制病情。 5.藥物因素：某些藥物的副作用可能導(dǎo)致失眠，如糖皮質(zhì)激素、抗抑郁藥等。在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整用藥。 總之，經(jīng)常失眠需要綜合分析原因，采取針對性的措施。如果失眠嚴(yán)重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行治療。