您好，失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙(DlMS)，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。失眠往往會給患者帶來極大的痛苦和心理負擔，又會因為濫用失眠藥物而損傷身體其他方方面面。但也有很多方法可以緩解和治療失眠。 失眠的心理治療主要是分為以下幾種： 1、認知調整：用睡眠的相關知識，對失眠的朋友進行解釋、指導，使其更加了解睡眠，減少對睡眠的不合理認知與恐懼焦慮心理，在根本上打破一個因為失 眠　而焦慮，越焦慮越失眠的這樣一個惡性循環。 2、行為治療：行為治療主要是進行放　松訓練，放松患者的緊張焦慮情緒，更好更快的進入到睡眠之中。 3、催眠療法治療失眠是應用一定的催眠技術使人進入催眠狀態，并用積極的暗示控制病人心身狀態和行為的一種心理治療方法，通過正性意念來消　除焦慮、緊 張　、恐懼等負性意念。

下面介紹幾種常用的治療失眠改善調理方法： 　　 　　1.使用足浴養生調理，目前比較好的是桂夢寧，療效好，并且沒有副作用，不會產生依賴。 　　 　　2.使用食物療養法治療失眠。食療可以在一定程度上緩解失眠癥狀，但得不到根治。 　　 　　3.使用理療的方法，按摩頭部，放松病人情緒，從而使病人早些康復..等等。那么關于失眠怎么治這個問題，目前足浴養生作為失眠治療的主流療法，其奇特的中藥泡腳治療失眠理論和立竿見影的療效讓患者能在短時間內癥狀得到完全根除，從此能夠安然入睡的失眠患者無不歡欣雀躍，同時也標注我國中醫治療失眠的方法在許多的治療理論中取得了一席之地。

對于晚上經常失眠怎么辦這個問題你一定要給予了解重視，關于你請問的晚上經常失眠怎么辦這個問題我來為你解答如下：牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質：一種是色氨酸；另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶，可催人熟睡。 　　小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，具有鎮靜、安神、助眠的作用。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。 　　核桃：核桃可以改善睡眠質量，常用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。 　　葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3，可改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽，有催眠作用。 　　蜂蜜：有補中養脾，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用。 　　大棗：大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神，治療煩悶、不睡的作用。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。