您好，想判斷精子的質量和功能如何，需要去查下精液常規的檢查才行的，準備備孕，需要在備孕前適當的調理一下才行的。 指導意見： 首先要戒煙限酒，不能吃一些過于辛辣和刺激性的食物，不能穿過緊的內褲和牛仔褲等，適當的多吃一些含鋅高的食物比如瘦肉，豬肝，堅果類的食物如花生核桃等，香蕉等等，這樣是有利于提升精子的活力的。看男科問題盡量去成都本地公立專科生殖醫院或者三甲人民醫院；如果你還有什么問題或者有這方面檢查報告可以點擊下面的找我做詳細指導.x

首先，你不要感到有壓力，因為如果一旦在生孩子的問題上有壓力，就會絕對影響表現的！ 其次手淫的習慣絕對會影響的，所以要盡量戒掉！而女同志方面是有生理周期的，算準了周期再養精蓄銳，可能性肯定加大！看男科建議到四川省生殖專科醫院

多植物和健康食品都有助于增加精子數量和提高精子質量，經常吃南瓜葉和南瓜籽、白洋蔥、姜等食物，再加上適當的體育鍛煉和保持健康的體重，不抽煙和不過度飲酒等，也有助于男性提高精子質量。建議通過一些營養品來輔助促進調理恢復。