腦袋空空、沒思維、記憶力差、睡眠差可能由多種因素引起，如不良生活習慣、心理壓力、疾病影響、營養不良、環境因素等。 1.不良生活習慣：長期熬夜、過度使用電子設備、缺乏運動等，會擾亂生物鐘，影響大腦功能和睡眠質量。應調整作息，保證充足睡眠，適度運動。 2.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，易導致焦慮、抑郁等情緒，影響大腦和睡眠。可通過傾訴、放松訓練等方式緩解。 3.疾病影響：神經衰弱、貧血、甲狀腺功能減退等疾病也可能引發這些癥狀。需就醫檢查，明確診斷后進行針對性治療。例如神經衰弱可使用谷維素、維生素 B1 等；貧血根據類型補充鐵劑、維生素 B12 等；甲減則補充甲狀腺素。 4.營養不良：缺乏某些維生素（如 B 族維生素）和礦物質（如鋅、鐵），會影響大腦正常功能。要注意飲食均衡，多吃富含營養的食物。 5.環境因素：噪音、強光等不良環境會干擾睡眠和大腦狀態。應改善居住和工作環境。 出現上述癥狀時，不要過于緊張。可先嘗試調整生活方式，若癥狀持續不緩解或加重，應及時到正規醫院的神經內科或精神心理科就診，查明原因，進行規范治療。

現在的情況，考慮為心理負擔過重、壓力過大引起的，可以去精神科檢查一下的，要學會自我調整的，不可以受到外界的刺激 。

您說的情況考慮是睡眠不足所以會出現以上不適癥狀的，建議精神放松，晚上溫水泡腳，吃點鎮靜安神的藥物，比如安神補心丸類的，觀察看看的。