睡眠質量低、易醒、睡不著可能由多種因素引起，如心理壓力、不良生活習慣、環境因素、疾病影響、年齡增長等。 1.心理壓力：工作、學習或生活中的壓力過大，導致精神緊張，影響睡眠?？赏ㄟ^適當運動、聽音樂、與親友傾訴等方式緩解。 2.不良生活習慣：睡前使用電子設備、喝咖啡或濃茶、熬夜等，打亂生物鐘。應養成規律作息，睡前避免這些行為。 3.環境因素：噪音、光線過強、溫度不適等環境干擾睡眠。改善睡眠環境，保持安靜、黑暗和適宜的溫度。 4.疾病影響：患有神經衰弱、焦慮癥、抑郁癥等疾病可能影響睡眠。需要針對疾病進行治療，如服用谷維素、維生素 B1 等調節神經，或在醫生指導下使用抗焦慮、抗抑郁藥物，如舍曲林、帕羅西汀等。 5.年齡增長：隨著年齡增加，睡眠質量可能下降。可通過補充營養、適當鍛煉來改善。 睡眠質量對健康至關重要，若長期睡眠不佳，應及時就醫，在醫生指導下找到原因并采取合適的治療方法。同時，保持良好的心態和生活習慣有助于提高睡眠質量。

你好：睡眠質量低，易醒，睡不著建議您可以使用安神補腦口服液，它可以益氣滋腎，養心安神。用于心腎兩虛所致的失眠多夢，健忘，頭昏頭痛，心慌。 如果是不確定的話，建議你最好是去醫院檢查一下，或者先用藥觀察下。飲食清淡，多多注意休息。祝你健康！

你好，這屬于失眠癥狀，建議需要保持良好的情緒，避免不良情緒，生活保持有規律即可。