腰椎盤突出患者需要注意：1.在日常生活與工作中,要注意對腰部的保健,提倡坐硬板凳,睡硬板床.2.工作時要做到腰部姿勢正確；注意休息,勞逸結合,防止過度疲勞；同時還要防止腰部受到外傷及寒冷等不良因素的刺激.3.一個姿勢持續工作時間不宜過長,要少彎腰.一個姿勢工作一段時間,應適當伸伸腰,也可自己輕輕捶捶腰,這樣可使腰部的緊張得以解松片刻,防止腰部肌肉的疲勞.4.多臥床休息。 建議中醫撥針治療，撥針治療鈍性針頭，推切疏通粘連，剝離松解瘢痕及攣縮，消除異常高應力，改變局部的內環境，加速血液及淋巴的回流，恢復營養供應，提高新陳代謝，治療后可活動，從而減少粘連、攣縮。對頸腰椎病治療效果明顯。

可以試試做腰椎牽引、理療等治療，條件允許的話，應臥硬板床休息3個月，期間大、小便均不應下床或坐起，臥床3~4周后可以系帶腰圍起床活動，3個月內不作彎腰持物動作。平時應定時伸腰、挺胸活動，定時改變姿勢，如需彎腰取物，最好采取屈髖、屈膝下蹲方式。最好不要肩、挑、提、扛重物。

你好，結合你描述的情況，建議最好去醫院理療科做推拿按摩針灸牽引治療，必要時再吃些消炎止痛的藥物，如布洛芬緩釋膠囊。建議平時多喝熱水，別吃辣椒，多吃蔬菜水果，保持大便通暢，如癥狀無緩解，建議去醫院脊柱外科手術治療