首先要注意改變生活方式，不適宜穿帶跟的鞋，有條件的可以選擇負跟鞋，日常生活中應多睡硬板床，睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。其次建議及時的正規醫院骨科辨證施治，對癥治療。腰椎間盤勞損變性、纖維環破裂或髓核脫出而刺激壓迫脊神經脊髓等引起。建議采用中醫藥內服外用相結合，內服中藥舒筋通絡，祛風散寒，外用貼膏，強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛，配合牽引按摩復位針灸效果更好。

目前腰椎間盤突出的保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。 注意事項如下：一：睡硬板床.睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力.二：注意腰間保暖,盡量不要受寒，三：平時不要做彎腰又用力的動作，四：平時提重物時不要彎腰,應該先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,盡量做到不彎腰.五：急性發作期盡量臥床休息,疼痛期緩解后也要.注意適當休息,不要過于勞累.,以免加重疼痛，如果嚴重則需手術治療

你好：你是身體現在主要是腰椎間盤突出，會造成整體有壓迫癥狀，引起活動障礙，也可以積極的進行相應的調整和治療的。你腰部可以適當的進行一些按摩理療熱敷，避免活動和勞累，也可以適當的進行牽引，一般來說也都有一定的作用的。