孕婦可通過(guò)一些特定的瑜伽球動(dòng)作來(lái)幫助順產(chǎn)，如坐球左右擺、靠球蹲起、球上前傾、球上轉(zhuǎn)腰、球上劃圈等。 1.坐球左右擺：孕婦坐在瑜伽球上，雙腳平穩(wěn)著地，身體緩慢左右擺動(dòng)，可增強(qiáng)骨盆的柔韌性。 2.靠球蹲起：背部靠墻，將瑜伽球置于身后，緩慢蹲下再站起，有助于鍛煉腿部和臀部力量。 3.球上前傾：雙手撐在瑜伽球上，身體前傾，能減輕腰部壓力，促進(jìn)胎兒下降。 4.球上轉(zhuǎn)腰：坐在球上，腰部帶動(dòng)身體緩慢轉(zhuǎn)動(dòng)，可活動(dòng)腰部關(guān)節(jié)。 5.球上劃圈：坐在球上，雙腿抬起，在空中劃圈，增強(qiáng)腿部肌肉力量。 孕婦進(jìn)行瑜伽球運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全，動(dòng)作應(yīng)緩慢、輕柔，如有不適需立即停止，并在專業(yè)人士指導(dǎo)下進(jìn)行。

你好，在孕婦如果要做瑜伽的話再懷孕晚期使用瑜伽球是可以幫助順產(chǎn)的，你就坐在那個(gè)球上面，然后做下蹲的動(dòng)作。