減肥的主要辦法就是需要控制一下飲食，主要是控制飲食的總熱量，通常情況下青菜的熱量是比較低的，所以這種情況下盡量多吃青菜，少吃飯，也注意盡量不要吃一些肉類，每頓飯只能吃三四分飽，然后必須配合運動鍛煉，這樣才能達到有效的減肥的效果的。單一的控制某一項是不能夠合理的達到減肥的情況。

少吃飯多吃菜的話也可以的，一般的話建議你這個時候盡量的還是那個吃一些粗糧也會出量的話，相對來說不容易發胖，然后呢效果也特別的明顯特別的方便，所以建議你沒事的時候多補充一點粗糧吃一點，比如說熟米飯呢，還有一些苞米粥啊，玉米碴子之類的這些東西都可以吃，然后稍微最好是多吃一些野菜。比如說那個，蕨菜呀，還有三菜之類的龍牙之類的還有。婆婆丁啊，大腦門兒啊之類的，多吃一點，這樣可以幫助你減肥，然后也可以去除多囊卵巢綜合癥。

你好，首先根據你所描述的這個情況的話，可以建議你早餐的時候可以吃到好一點，然后午餐的時候可以吃到七分飽，晚餐的時候最好不吃，這樣的話，是可以減肥的。

寶媽，您好!減肥有很多種方法，比如節食，有氧運動，跑跑步，跳跳操。祝您早日減肥成功。