哺乳期婦女可以通過食用一些食物來促進乳汁分泌，如豬蹄、鯽魚、木瓜、花生、絲瓜等。同時，保持良好的心情和充足的休息也很重要。 1.豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，有助于促進乳汁分泌。可以燉豬蹄湯，加入適量的通草，效果更佳。 2.鯽魚：鯽魚營養豐富，燉湯食用能起到補虛通乳的作用。 3.木瓜：木瓜中的木瓜酶對乳腺發育有一定幫助，可與牛奶一起燉煮。 4.花生：花生有養血通乳的功效，可以煮花生豬蹄湯。 5.絲瓜：絲瓜絡是一種中藥材，有通行經絡、涼血解毒的作用，能促進乳汁分泌。 6.豆腐：豆腐富含蛋白質和鈣，對增加乳汁有一定作用。 7.黑芝麻：黑芝麻富含多種營養物質，有助于提高乳汁質量。 總之，哺乳期婦女要注意飲食的均衡和多樣化，多攝入富含蛋白質、維生素和礦物質的食物。同時，要保持心情舒暢，避免勞累和精神緊張。如果乳汁分泌仍不足，建議及時咨詢醫生。

你好，母乳不足的話可以和一些花生豬蹄兒湯，然后通草鯽魚湯嗯，再就是酒糟雞蛋這個都是可以幫助下奶的

鯽魚湯就很好的催奶食物啊，還有豬腳燉花生湯也可以，主要還是讓寶寶多吸點，刺激乳汁分泌

你好浦乳期間可以多喝黃豆豬蹄湯，通草鯽魚湯和花生木瓜燉豬蹄湯這類的食物比較容易下奶。

哺乳期間，如果想要催奶可以吃一些鯽魚湯，或者是豬蹄湯，確實通過食物來催奶的話也是比較安全喝了這些東西奶水也會多起來的