孕婦在孕期需要補(bǔ)充鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)素，以滿足自身和胎兒的需求。食療是一種安全有效的補(bǔ)充方式，常見的有食用富含鐵的食物、富含鈣的食物、富含鋅的食物等。 1. 富含鐵的食物：動(dòng)物肝臟，如豬肝，每 100 克豬肝含鐵 22.6 毫克；動(dòng)物血，像鴨血，含鐵量較高；紅肉，如牛肉，不僅含鐵豐富，還富含蛋白質(zhì)。 2. 富含鈣的食物：奶制品是優(yōu)質(zhì)鈣源，如牛奶、酸奶；豆制品中的豆腐、豆皮鈣含量不錯(cuò)；還有綠葉蔬菜，如小白菜、西蘭花等。 3. 富含鋅的食物：海鮮類的牡蠣，鋅含量豐富；堅(jiān)果，如腰果、杏仁；瘦肉，例如豬肉。 4. 綜合補(bǔ)充的食物：黑芝麻，富含多種礦物質(zhì)；蛋類，營養(yǎng)全面。 5. 飲食搭配：注意食物的多樣化，葷素搭配，保證營養(yǎng)均衡。 總之，孕婦通過合理的飲食安排，可以較好地補(bǔ)充鐵、鈣、鋅等營養(yǎng)素。但如果經(jīng)檢查發(fā)現(xiàn)缺乏嚴(yán)重，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充相應(yīng)制劑。

可以食補(bǔ)的，吃些營養(yǎng)豐富的食物了，也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下來吃些藥物補(bǔ)充了。