產后 4 個月來例假，可通過飲食補充營養，比如多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，注意休息和保暖，保持良好的心態等。 1. 飲食補充：多吃瘦肉、魚類、蛋類等富含優質蛋白質的食物，能增強體質。食用新鮮的蔬菜水果，如蘋果、香蕉、菠菜等，補充維生素和礦物質。適當吃些紅棗、桂圓等，有一定的補血作用。 2. 注意休息：保證充足的睡眠，避免過度勞累，有利于身體恢復。 3. 保暖措施：注意腹部保暖，尤其是在例假期間，防止受寒導致痛經。 4. 心態調整：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮等不良情緒，以免影響內分泌。 5. 適度運動：進行適量的有氧運動，如散步、瑜伽等，促進血液循環。 6. 個人衛生：勤換衛生巾，保持外陰清潔，預防感染。 總之，產后 4 個月來例假，要從多方面注意調養身體。如果例假出現異常，如經量過多、過少，或伴有嚴重腹痛等，應及時就醫。

產后四個月可以喝些紅糖水，吃些大棗，還有多喝雞湯魚湯，多吃蔬菜水果。不要吃是寒涼食物辛辣食物。

你好，最好還是注意加強營養喲，平常的時候也要注意多吃一些新鮮的水果和蔬菜喲。適當的運動喲。

現在的話你可以吃一些清淡的東西，然后現在可以自己多運動一下，多去戶外活動一下。

紅棗桂圓糖水湯烏骨雞湯黃酒炒蛋做法是：鍋熱后放油，姜煎一下，然后把蛋打好后倒入，加黃酒、鹽，就萬事大吉，趕快拿筷子吧。據說這個是祖傳三代的治痛經千金方，黃酒性溫，適量吃點是有好處的。