一般頸椎病的話主要是可以前后左右，左轉右轉，這樣活動脖子，一定要輕柔，慢慢的活動，以免用力太大，導致頸椎骨頭摩擦加重，骨質增生，或者是拉傷肌肉，如果疼痛厲害的話，個人建議還可以到醫院做下針灸理療治療，同時還可以配合吃點布洛芬，具體用藥，謹遵醫囑。

中醫認為，頸椎病為風寒濕邪所致，瘀邪交結、凝而不散，孝多治療頸椎病是以祛風散寒、活血化淤為目的，遵循中醫通則不痛的原理，所以效果徹底。還要注意防寒保暖。牽引法通過牽引力和反牽引力之間的相互平衡，使頭頸部相對固定于生理曲線狀態，從而使頸椎曲線不正的現象逐漸改變，但其療效有限，僅適于輕癥患者；且在急性期禁止做牽引，防止局部炎癥、水腫加重；牽引期活動受限?？梢园俣人阉饕幌?/p> 2016-12-10 08:03

如果要做頸椎病的自我治療體操，自己也可以去網上下載一些視頻其實網上現在什么都有自己每天照著做就好了

就一般的說的話開心的直接取消這一類的一個，網站上去看一下雞肋的一個治療體操來幫你決定，比較好些吧

你這種情況的話，建議你可以去網上查一下吧相關的嗯，體操，然后平常的話自己可以多運動一下

這種病的話是需要做治療的，還有睡覺的枕頭也是要用專門的點頭，這樣的話才好