產后便秘較為常見，通常由產后活動減少、飲食結構改變、激素變化、心理因素及盆底肌損傷等引起。 1.產后活動減少：產后身體虛弱，臥床時間長，活動量不足，導致腸道蠕動減緩。建議產婦在身體允許的情況下，盡早下床適度活動，如散步等。 2.飲食結構改變：產后為了滋補，往往攝入過多高蛋白、高脂肪食物，而蔬菜水果等膳食纖維攝入不足。應增加膳食纖維的攝入，多吃蔬菜、水果和粗糧。 3.激素變化：分娩后體內激素水平波動，影響腸道蠕動和消化功能。這種情況一般會隨著身體恢復逐漸改善。 4.心理因素：產后可能出現焦慮、緊張等情緒，影響胃腸功能。產婦要注意調節情緒，保持心情舒暢。 5.盆底肌損傷：分娩過程可能造成盆底肌損傷，影響排便功能。可通過產后康復訓練，如盆底肌修復操來改善。 產后便秘雖然常見，但通過合理的調整和適當的治療，多能得到緩解。產婦要注意養成良好的生活和飲食習慣，若便秘嚴重，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。

產婦產后飲食如常,但大便數日不行或排便時干燥疼痛,難以解出者,稱為產后便秘,或稱產后大便難,是最常見的產后病之一.產后便秘的原因有以下4種情況：　　　1,由于產褥期胃腸功能減弱,腸蠕動慢,腸內容物在腸內停留時間長,使水分吸收造成大便干結.　　　2,經過妊娠腹部過度膨脹,使腹部肌肉和盆底組織松弛,排便力量減弱.　　　3,產后人體虛弱排便力量減弱.所以產后經常有便秘現象.　　　4,飲食結構不合理,蔬菜,水果吃得少.　　　引起產后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作.四是產后飲食過于講究所謂高營養,缺乏纖維素,食物殘渣減少.五是下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便.有效治療便秘的美味菜譜——　　(1),茼蒿湯　　取新鮮茼蒿250克,做菜或做湯吃,每日1次,連續7-10天為1個療程,可輔助治療便秘.　　(2),芹菜茭白湯　　取新鮮茭白100克,旱芹菜50克,水煎服,每日1劑,可輔助治療便秘.　　(3),油菜汁　　取新鮮油菜洗凈,搗絞取汁,每次飲服1小杯,每日服用2-3次,可輔助治療便秘.　　5,別偷懶,早下床活動　　一般自然分娩后6-8小時產婦就坐起,進行一些翻身活動,采取多種睡姿或坐姿,也可自己輕輕按摩下腹部.第2天下地,在室內來回走動,以不疲勞為宜,但避免長時間下蹲,站立.對于剖宮產無合并癥者,于產后第2天試著在室內走動,如有合并癥則要遵循醫生要求,不可過早下床活動.　　早下地,早活動,既有利惡露的排出,也有助于腸道恢復蠕動,防止尿潴留和便秘.　　6,勞逸要結合,保證充足的休息　　充分的睡眠是一切之根本,比如奶水充沛,防止產后抑郁和便秘.所以作為母親,要漸漸將其他工作轉交給家庭其余成員,并將自己的生物鐘調至和寶寶一致.他睡您就趕緊養神,他醒您就開始“工作”.　　7,簡單的提肛運動　　有效的提肛運動——凱格爾運動,只要做法正確且持之以恒,便秘治療的成功率可達70%左右,而且無論是坐著躺著甚至站著,皆可輕松操作.凱格爾運動主要鍛煉提肛肌(一種圍繞直腸和肛管門四周的平滑肌,排便時收縮,保證肛門開放),正常順產者從分娩第2天開始.

工作壓力大,經常精神緊張；不愿上外面不干凈的廁所而長時間的忍便；辦公室女性經常受著便秘的困擾,長此以往不僅使得人面色灰暗,精神不振,還會生出習慣性便秘,乳腺癌,高血壓等病癥.其實不依賴導瀉劑的幫助,通過輕松的飲食就可輕易“解秘”.女性便秘的4種常見類型要想解決便秘困擾就要先弄清導致便秘的原因,事實上很多的便秘問題都是由于腸道蠕動異常引起的,腸道本身沒有器質性問題.1,單純性便秘由于外出旅行等生活規律發生變化而引起的一時便秘.一旦生活恢復正常癥狀就會自行消失.2,遲緩性便秘大腸松弛,送便能力差引起的便秘.體弱,運動不足的女性便秘者大多屬于這個類型.3,習慣性便秘因為嫌外面的廁所臟或清早時間緊迫,有便感時也忍著,致使直腸里再有了大便時感覺神經卻遲鈍了.這種不規律的排便造成習慣性的便秘.4痙攣性便秘便秘和腹瀉交替出現.工作過度和精神緊張是根本誘因,神經質的人最易如此.便秘對女性的危害伴隨的癥狀*伴隨嘔吐和頭痛*肌膚失去光澤,臉上長雀斑和粉刺*精神不振,煩躁不安*腹漲,腹痛和排便困難可能引發的疾病*大腸癌,痔,高血壓,乳腺癌——每天排便的女性患乳癌的幾率為5%,每周排便2次以下的女性患乳腺癌的幾率為25%飲料的“解秘”方法飲醋療法：米醋30毫升(約兩大勺),蜂蜜兩勺,攪拌3-5倍的水,每餐后飲用.#醋可以促進排便,但是直接飲用會傷及胃和十二指腸,所以要稀釋后飲用.#便秘嚴重者可以加大劑量.冷飲療法：早晨起床先空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶,腸胃受到刺激會產生便感.長期堅持就會形成早上排便的好習慣.水果酸奶療法：經常飲用酸奶可以有效解除便秘,在酸奶中加入香蕉,草莓,桃子后的味道更好.有“解秘”作用的茶湯杜仲茶：杜仲茶是便秘者和肥胖者的上好飲品,可以解除便秘,減少脂肪,穩定血壓.體重超重的便秘者飲用可以一舉兩得.決明子茶：20-30克決明子加入700毫升的水,熬到湯收到一半時關火.作為溫和的通便劑決明子還具有治療高血壓和醒酒的功效.蘆薈茶：蘆薈中的成分具有調理腸胃和導瀉的作用.把洗凈的蘆薈切成8毫米厚的薄片,放入鍋中加入水,沒過蘆薈即可.用小火煮熟后濾出蘆薈飲

產后預防便秘，一是產婦要適當活動，不能長時間臥床。二是在飲食上要多喝湯，飲水，每日進餐要適當搭配一定比例的雜糧，做到粗細糧搭配，力求主食多樣化，還要多吃一些含纖維素多的新鮮蔬菜和水果。三是平時要保持精神愉快、心情舒暢，避免不良的精神刺激，因為不良情緒可使胃酸分泌下降，胃腸蠕動減慢。如果產后三天仍未排便，可用開塞露，甘油栓，必要時用緩瀉中藥麻仁潤腸丸等通便，也可喝些蜂蜜和香油，以潤滑腸道，如果以上方法均無效，可用溫肥皂水少量灌腸。附1產后便秘怎么辦大多數產婦在產后頭幾天往往會發生便秘。這雖不是大病，但也頗不舒服，還會引起腹脹，食欲下降。此外，大多數產婦在懷孕期間由于子宮增大，壓迫下腔靜脈，患有程度不同的痔瘡，便秘會加重痔瘡的癥狀。這些都影響產褥期的身體恢復。其實產婦便秘是可以預防的，可通過身體運動，促進腸蠕動，逐日增加起床的時間和活動范圍；也可以在床上做產生體操，進行縮肛運動，鍛煉骨盆底部肌肌肉，促使肛門部血液回流，具體方法是做忍大便的動作，將肛門向上提，然后放松，每次10—20次，早晚各1次。產婦的飲食要合理搭配，葷素結合，適當吃一些新鮮蔬菜、瓜果、少吃辣椒、胡椒、芥末等刺激食物，尤其是不可飲酒。麻油和蜂蜜有潤腸通便作用，產后宜適當多食用。注意保持每日定時排便的習慣。如果便秘癥狀較重，可以使用通便藥物。產褥期產后便秘怎么辦？　答：產后便秘的原因有以下4種情況：　　1、由于產褥期胃腸功能減弱，腸蠕動慢，腸內容物在腸內停留時間長，使水分吸收造成大便干結。　　2、經過妊娠腹部過度膨脹，使腹部肌肉和盆底組織松弛，排便力量減弱。　　3、產后人體虛弱排便力量減弱。所以產后經常有便秘現象。　　4、飲食結構不合理，蔬菜、水果吃得少。　　產后便秘的防治：　　1、注意飲食結構，要多吃含纖維的食物，如蔬菜、水果。　　2、加強產后鍛煉，不要產后1個月不下床，這樣使新陳代謝減慢，也容易引起便秘。要適當活動，堅持做產后保健操，養成定時大便的好習慣。　　3、大便已秘結，無法排出體外時，可使用開塞露，待大便軟化后就可以排出。　　4、如果連續出現便秘可以用緩瀉劑。

孕產婦容易引起便秘，產婦因為坐月子臥床多的緣故，使腸蠕動減弱，也易產生便秘。這樣就必須從調理腸道功能入手，加速腸道的蠕動，促進新陳代謝，可食用三孩低聚果糖來調理腸道功能，修復腸粘膜上的生物屏障，改善腸道功能，促進消化道蠕動，從根本上解決了便秘。改變腸道pH值，提高鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收，促進細胞新陳代謝，還能提高免疫力。而且有益菌能促進脂肪分解，可防止產后發胖。三孩低聚果糖的安全性、天然性、多效性充分滿足了孕產婦的特殊需求。

引起產后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作.四是產后飲食過于講究所謂高營養,缺乏纖維素,食物殘渣減少.五是下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便.建議飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產后宜適當多食用.注意保持每日定時排便的習慣.也可采用以下食療方：何首烏粥：紅棗3-5枚,何首烏30-60克,粳米100克,紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內煎煮后去渣取汁,同粳米,紅棗同入砂鍋內煮粥,將熟時,放入紅糖或冰糖調味,再煮1-2分鐘即可.每日1-2次.主治血虛便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,紅糖適量.先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖.每天早晚服用.尤其適用于產后學虛便秘者.紅薯粥：紅薯500克,大米200克.將紅薯洗凈后切成片或塊狀,與大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.將薏米淘凈備用,郁李仁研碎,放入鍋中加適量清水,用文火煮至米爛成粥即可.每日一次,早餐食用.有潤燥滑腸的作用.適用于胃腸氣滯,大便燥澀不通.引起產后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作.四是產后飲食過于講究所謂高營養,缺乏纖維素,食物殘渣減少.五是下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便.建議飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產后宜適當多食用.注意保持每日定時排便的習慣.也可采用以下食療方：何首烏粥：紅棗3-5枚,何首烏30-60克,粳米100克,紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內煎煮后去渣取汁,同粳米,紅棗同入砂鍋內煮粥,將熟時,放入紅糖或冰糖調味,再煮1-2分鐘即可.每日1-2次.主治血虛便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,紅糖適量.先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖.每天早晚服用.尤其適用于產后學虛便秘者.紅薯粥：紅薯500克,大米200克.將紅薯洗凈后切成片或塊狀,與大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.將薏米淘凈備用,郁李仁研碎,放入鍋中加適量清水,用文火煮至米爛成粥即可.每日一次,早餐食用.有潤燥滑腸的作用.適用于胃腸氣滯,大便燥澀不通.引起產后便秘的原因,主要是胃腸功能減低,蠕動緩慢,腸內容物停留過久,水分被過度吸收.其次是懷孕期間,腹壁和骨盆底的肌肉收縮力量不足.三是分娩晚期,會陰和骨盆或多或少的損傷,通過神經反射,抑止排便動作.四是產后飲食過于講究所謂高營養,缺乏纖維素,食物殘渣減少.五是下床活動不便,許多產婦又不習慣在床上用便盆排便.建議飲食要合理搭配,葷素結合,適當吃一些新鮮蔬菜瓜果.少吃辣椒,胡椒,芥末等刺激性食物,尤其是不可飲酒.麻油和蜂蜜有潤腸通便作用,產后宜適當多食用.注意保持每日定時排便的習慣.也可采用以下食療方：何首烏粥：紅棗3-5枚,何首烏30-60克,粳米100克,紅糖適量先將何首烏放入砂鍋內煎煮后去渣取汁,同粳米,紅棗同入砂鍋內煮粥,將熟時,放入紅糖或冰糖調味,再煮1-2分鐘即可.每日1-2次.主治血虛便秘者.桑椹子粥：桑椹子50克,大米100克,紅糖適量.先把桑椹子和大米洗凈后共入砂鍋煮粥,粥熟時加入紅糖.每天早晚服用.尤其適用于產后學虛便秘者.紅薯粥：紅薯500克,大米200克.將紅薯洗凈后切成片或塊狀,與大米共煮成粥,每天早晚服用.有通便之功效.郁李仁粥：郁李仁6克,薏米30克.將薏米淘凈備用,郁李仁研碎,放入鍋中加適量清水,用文火煮至米爛成粥即可.每日一次,早餐食用.有潤燥滑腸的作用.適用于胃腸氣滯,大便燥澀不通.