精子質(zhì)量受多種因素影響，包括生活習慣、飲食、環(huán)境、疾病等。若精子質(zhì)量差且自行調(diào)理無效，應及時就醫(yī)。同時，某些嚴重情況可能影響生育。一旦身體出現(xiàn)不適，應立刻就醫(yī)，遵從醫(yī)生的指示進行治療，不宜自行開藥。
1.生活方式：規(guī)律作息，避免熬夜；適度運動，增強體質(zhì)；戒煙限酒。
2.飲食調(diào)整：多吃富含鋅、硒等元素的食物，如牡蠣、蝦、堅果等；適量攝入優(yōu)質(zhì)蛋白，如魚類、蛋類。
3.避免有害環(huán)境：減少接觸高溫、輻射、化學毒物等。
4.治療相關疾病：如精索靜脈曲張、附睪炎等，需及時治療。
5.藥物輔助：可在醫(yī)生指導下服用左卡尼汀口服液、維生素E軟膠囊等，改善精子活力。
總之，提高精子質(zhì)量需要綜合調(diào)理，保持良好的生活和飲食習慣，積極治療疾病，必要時借助藥物。

1.戒煙半年后方可生育。吸煙過多會導致精子畸形，同樣，長期吸煙者正常精子的數(shù)量也有所減少，平均減少10%左右。每天吸煙21-30支者，畸形精子發(fā)生率顯著增高;吸30支以上者，畸形精子發(fā)生率更高。吸煙時間越長，畸形精子越多，而且隨著正常精子數(shù)目的不斷減少，精子活動力也會減弱。同事也發(fā)現(xiàn)，停止吸煙半年后，精子才會恢復正常。
2.一次醉酒需三個月后方可生育最近有關男性精液質(zhì)量在全球范圍下降的問題引起世人的關注。不少專家認為，一些男性飲酒抽煙的不良生活方式是導致精液質(zhì)量下降、生殖健康不佳的主要原因之一。據(jù)很多臨床醫(yī)師介紹，很多就診的男性對飲酒和吸煙的問題不以為然，認為在準備生育前適當控制就可以了，忽略了這種不健康生活方式對身體的階段性影響。

這個肯定要去醫(yī)院做專業(yè)檢查比較好的，對癥治療，祝早日康復。每個人情況是不一樣的，再專業(yè)的醫(yī)生，也不可能沒看到你的情況就給你瞎治療的。

你好，平常如果精子質(zhì)量比較差，可以具體吃點藥調(diào)理的，這樣恢復的比較好的

可以吃些進補的。例如生蠔和牛肉。還有可以吃維e和葉酸，男的吃哦。

這個吧，首先肯定營養(yǎng)要第一時間要跟著上啊，少抽煙少喝酒那些了。