哺乳期掉頭發(fā)可能與激素變化、營(yíng)養(yǎng)缺乏、精神壓力、睡眠不足、頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)?shù)扔嘘P(guān)。可以通過(guò)飲食調(diào)整來(lái)改善。 1. 激素變化：哺乳期體內(nèi)激素水平波動(dòng)，會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)脫落增多。這是正常的生理現(xiàn)象，一般在哺乳期結(jié)束后會(huì)逐漸恢復(fù)。 2. 營(yíng)養(yǎng)缺乏：哺乳期營(yíng)養(yǎng)需求增加，若缺乏蛋白質(zhì)、維生素 B 族、鐵、鋅等營(yíng)養(yǎng)素，容易引起脫發(fā)。應(yīng)多吃富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，如瘦肉、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、堅(jiān)果等。 3. 精神壓力：照顧寶寶帶來(lái)的精神壓力可能導(dǎo)致脫發(fā)。要注意調(diào)節(jié)情緒，適當(dāng)放松。 4. 睡眠不足：睡眠不好也會(huì)影響頭發(fā)健康。盡量保證充足的睡眠，合理安排休息時(shí)間。 5. 頭發(fā)護(hù)理不當(dāng)：頻繁洗頭、使用刺激性洗發(fā)水等可能損傷頭發(fā)。選擇溫和的洗發(fā)水，減少洗頭次數(shù)。 哺乳期掉發(fā)是較為常見(jiàn)的現(xiàn)象，不必過(guò)于焦慮。通過(guò)合理飲食、調(diào)節(jié)情緒、保證睡眠和正確護(hù)理頭發(fā)，多數(shù)情況下可以得到改善。如果脫發(fā)嚴(yán)重或持續(xù)不緩解，建議及時(shí)就醫(yī)。

脫發(fā)的人可以多食蛋白質(zhì)高、維生素含量豐富的食物，如奶類(lèi)、蛋類(lèi)、瘦肉、魚(yú)、豆制品、海產(chǎn)類(lèi)、新鮮的蔬菜、水果等。

這個(gè)時(shí)候不一定是缺鈣，也有可能是樓主的氣血不足的，樓主這個(gè)時(shí)候是可以吃點(diǎn)阿膠之類(lèi)的，平時(shí)要注意飲食均衡的。

哺乳期掉頭發(fā)是正常的，孩子吃奶導(dǎo)致母體長(zhǎng)時(shí)間缺血，供應(yīng)不了頭發(fā)的需求自然會(huì)掉發(fā)，孩子不吃奶以后就好了

孫儷心得，預(yù)防產(chǎn)后脫發(fā)可以補(bǔ)鈣：  swisse的鈣+VD主要成分就是她所說(shuō)的檸檬酸鈣哦！我就是吃這個(gè)鈣片不會(huì)掉頭發(fā)