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回答1
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王慶松 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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產后恢復身材需要綜合多種方法，包括飲食調整、適量運動、母乳喂養、充足睡眠和心理調節等。 1. 飲食調整：控制熱量攝入，增加蔬果、優質蛋白的比例。避免高糖、高脂肪食物。 2. 適量運動：產后可先從輕柔的產后瑜伽、散步開始，逐漸增加運動強度，如慢跑、游泳等。 3. 母乳喂養：有助于消耗孕期儲存的能量，促進子宮收縮。 4. 充足睡眠：利于新陳代謝，減少因睡眠不足導致的激素失衡引起的肥胖。 5. 心理調節：保持良好心態，避免產后抑郁導致的情緒性進食。 總之，產后身材恢復是一個漸進的過程，需要耐心和堅持。產婦應根據自身身體狀況，選擇適合自己的方法，逐步實現身材的恢復。
2024-10-17 12:51
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回答2
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張建國 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
中醫科
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你好產后恢復身體的活啊，你可以轉一下呼啦圈，適當的跑跑步，也可以，做一下仰臥起坐。
2024-10-17 12:51
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回答3
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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產后恢復做好少吃多運動。每頓八成飽，聯系仰臥起坐減肚子。平時也可以做瑜伽。
2024-10-17 12:51
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回答4
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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合理飲食多做運動，首先要持之以恒，才是健康的減肥方法
2024-10-17 12:51
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回答5
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吳志全 主治醫師
河北醫科大學附屬平安醫院
二級甲等
兒科
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我產后在月子里就做了產后恢復操，加上喂母乳，一個月瘦了16斤。然后就是節食，加運動，運動要持續30分鐘以上才會有效果。飯后半個小時不要坐著。我生完孩子136斤。現在90斤。
2024-10-17 23:45
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就醫問藥
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