孕晚期宮縮疼痛可以通過調整呼吸、改變體位、適當按摩、放松心情、使用鎮痛方法等來緩解，包括物理方法和醫療手段等。 1.調整呼吸：通過緩慢而深沉的呼吸，如用鼻子吸氣數秒，再用嘴慢慢呼氣，有助于分散注意力，減輕疼痛感知。 2.改變體位：采取舒適的姿勢，如側臥位，避免長時間站立或坐著，能緩解宮縮帶來的不適。 3.適當按摩：家人輕輕按摩孕婦的腰部和腹部，可促進血液循環，放松肌肉，減輕疼痛。 4.放松心情：保持平和的心態，避免緊張和焦慮，緊張情緒可能會加重疼痛感受。 5.醫療手段：在醫生評估后，可能會使用一些對胎兒影響較小的鎮痛藥物，如對乙酰氨基酚等。 總之，孕晚期宮縮疼痛是常見現象，孕婦不必過于緊張。但緩解疼痛的方法應根據自身情況選擇，并在醫生的指導下進行。

宮縮是生寶寶不可避免的一個過程。其實宮縮的疼就是和來月經的疼一樣的，只是疼的程度不同。要想不疼可以提前選擇剖腹產或打無痛針。

這個一般來說是可以練習一種拉瑪澤呼吸法的，這個是可以緩解疼痛感的，而且還是加快生產的產程，樓主這個時候是可以練習一下的。

不斷地告訴自己，那是寶寶要出來跟媽媽抗爭一生的信號，這個只能靠心理而非生理緩解。當然，也別刻意嚇自己。

孕晚期宮縮是不疼的,通常是出現肚皮發硬發緊的情況,一般在最后寶寶出生的時候,因為要宮口打開寶寶才能出生,這個時候會比較疼的,不過寶媽也可以選擇無痛分娩,不用太擔心的